Hoje é Dia Nacional da Saúde, uma data que merece ser devidamente celebrada e pode servir como um grande incentivo para mudança de hábitos e início de uma vida mais saudável. O dia foi escolhido em homenagem ao médico bacteriologista Oswaldo Cruz, que nasceu no dia 5 de agosto de 1872.
O Mundo Verde selecionou algumas atitudes e iniciativas que podem colaborar para que você tenha uma vida mais saudável – começando hoje!
- Reduzir medidas com saúde é mais eficiente!
Emagreça com saúde:
Emagrecer deve ser uma questão definitiva, resolvida com reeducação alimentar e não com dietas drásticas e restritivas, que não serão seguidas por muito tempo.
Avaliar os hábitos alimentares e entender as escolhas erradas é o primeiro passo para uma dieta saudável. Devemos seguir uma alimentação equilibrada, natural, fácil de fazer, livre de alérgenos e adequada ao nosso estilo de vida.
As mudanças iniciais devem ser comportamentais: devemos comer em lugares calmos e não na frente da televisão ou respondendo emails; a mastigação é muito importante, é a primeira etapa da digestão; o consumo de líquidos durante a refeição deve ser desestimulado, pois também prejudica o processo de digestão dos alimentos.
Tenha uma boa noite de sono: O sono é um estado de vida relacionado a várias funções, principalmente à conservação de energia. Uma noite mal dormida traz stress, queda de atenção e produtividade, aumentando consideravelmente o risco de acidentes.
- Um bom sono também é sinômino de saúde
Dicas para uma boa noite de sono: Durma a quantidade de horas suficientes para acordar descansado (normalmente 8 horas são suficientes); durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso; use roupas confortáveis; faça refeições leves à noite, a digestão difícil atrapalha o sono; evite o uso de bebidas alcoólicas; evite o consumo de cafeína (café, chá preto, chocolate, refrigerantes do tipo cola e guaraná), principalmente à noite, pois ela é estimulante e dificulta o sono; evite o hábito de fumar, o cigarro é também um estimulante; a pratica de atividade física melhora a qualidade do sono; tomar um banho morno, antes de dormir, ajuda relaxar; a cama é para dormir e não, para ver televisão, ler ou jogar videogame.
Consuma alimentos orgânicos: O termo orgânico se refere à maneira como os produtores cultivam e processam os produtos agrícolas, tais como frutas, verduras, cereais, laticínios e carnes. As técnicas de produção orgânica são destinadas a incentivar a conservação do solo e da água e reduzir a poluição. Assim, os alimentos orgânicos são produzidos sem agrotóxicos ou fertilizantes químicos.
Já foi comprovado cientificamente a grande diferença num nível nutricional entre o alimento orgânico e o alimento produzido de forma convencional. Os alimentos orgânicos possuem uma diferença acentuada no conteúdo de alguns minerais essenciais. Normalmente alguns minerais como cálcio (65%), ferro (73%), magnésio (118%), molibdênio (178%), fósforo (91%), potássio (125%), zinco (60%), apresentam concentração superior em um alimento orgânico.
Ogânicos são sempre a melhor opção para a saúde
Escolha este 5 de agosto para ser o dia da sua mudança definitiva de estilo de vida! Busque a saúde e o bem-estar nas pequenas atitudes do dia-a-dia! Feliz Dia Nacional da Saúde!
Blog Mundo Verde 